Statystyki przedcukrzycowe
96 milionów ludzi w USA ma stan przedcukrzycowy, a 80% z nich nie wie, że go ma.
Stan przedcukrzycowy występuje wtedy, gdy poziom cukru we krwi jest wyższy niż normalnie, ale niewystarczająco wysoki, aby zdiagnozować cukrzycę.
Jeżeli twój A1c (test, który mierzy poziom cukru we krwi z ostatnich 90 dni) wynosi od 5,7 do 6,4, masz stan przedcukrzycowy.
Łącząc statystyki dotyczące cukrzycy ze statystykami stanu przedcukrzycowego, stanowi to 33,4% populacji USA.
Przed-Dyspozycja na cukrzycę:
- Nadwaga
- W średnim wieku – powyżej 45 roku życia
- Bezpośredni członek rodziny z cukrzycą typu 2
- Rasa – wyższa instancja dla Afroamerykanów, Latynosów / Latynosów, Indian amerykańskich, mieszkańców wysp Pacyfiku i Amerykanów pochodzenia azjatyckiego
- Ćwiczenia 2 razy lub mniej w tygodniu
- Cukrzyca ciążowa lub urodzenie dziecka ważącego ponad dziewięć funtów
- Kobieta z zespołem policystycznych jajników (PCOS)
Objawy cukrzycy:
Załóżmy, że jesteś częścią 7,2 miliona ludzi, którzy nie wiedzą, że masz cukrzycę. W takim przypadku możesz doświadczyć niektórych z tych lub żadnego z tych typowych objawów cukrzycy:
- Pragnienie nie do ugaszenia
- Częste oddawanie moczu
- Rozmyty obraz
- Ospały
- Wahania wagi
- Rany, które się nie goją
- Mrowienie w dłoniach i stopach
- Czasami wskazówką mogą być czerwone opuchnięte dziąsła
Profilaktyka stanu przedcukrzycowego
Podjęcie tych kroków może zapobiec lub opóźnić diagnozę cukrzycy:
- Jeśli cukrzyca występuje w Twojej rodzinie i masz nadwagę – zrób test na cukrzycę.
- Zacznij ćwiczyć co najmniej 30 minut dziennie przez pięć dni w tygodniu. Skontaktuj się z pracownikiem służby zdrowia, aby zdecydować, które ćwiczenie jest dla Ciebie najbardziej odpowiednie i jak długo możesz się wysilać. Posiadanie trenera ćwiczeń może mieć duże znaczenie. Możesz osobiście pracować z trenerem sportowym lub skorzystać z aplikacji.
- Obserwuj, co jesz, wymieniając swoje ulubione produkty o wysokiej zawartości węglowodanów na wersję tego samego posiłku o niższej zawartości węglowodanów. Możesz przejść do Cukrowa Szczęśliwa Kuchnia dla pomysłów na przepisy, które nie wpływają negatywnie na smak produktów o niższej zawartości węglowodanów.
- Ustal cele odchudzania z lekarzem i uzyskaj wagę do mierzenia wyników.
- Otaczaj się ludźmi, którzy Cię motywują.
- Zainspiruj się, czytając historie sukcesu innych osób, przypominając Ci, że możesz osiągnąć swoje cele.
