Chcesz żyć dłużej? Badanie wykazało, że ogranicz spożycie kalorii i jedz we właściwym czasie, aby żyć dłużej i zdrowiej.
Badanie prowadzone przez naukowców z Instytutu Medycznego Hughes w USA sugeruje, że codzienne rytmy organizmu odgrywają dużą rolę w tym efekcie długowieczności.
Jedzenie tylko w najbardziej aktywnej porze dnia znacznie wydłużyło życie myszy na diecie niskokalorycznej, powiedział Joseph Takahashi, badacz z Instytutu.
W badaniu ogłoszonym w czasopiśmie Science zespół zbadał setki myszy w ciągu czterech lat i odkrył, że sama dieta o obniżonej kaloryczności wydłużyła życie zwierząt o 10 procent. A karmienie myszy tylko nocą, kiedy myszy są najbardziej aktywne, przedłużyło ich życie o 35 procent.
Ta kombinacja – dieta o obniżonej kaloryczności i nocny harmonogram posiłków – zapewniła dodatkowe dziewięć miesięcy do typowej dwuletniej średniej długości życia zwierząt.
W przypadku ludzi analogiczny plan ograniczałby jedzenie do godzin dziennych, powiedział zespół.
Badania pomagają rozwikłać kontrowersje wokół planów żywieniowych, które kładą nacisk na jedzenie tylko o określonych porach dnia, powiedział Takahashi, który jest również biologiem molekularnym z University of Texas Southwestern Medical Center.
Takie plany mogą nie przyspieszyć utraty wagi u ludzi, ale mogą przynieść korzyści zdrowotne, które sumują się do dłuższego życia.
W ostatnich latach pojawiło się wiele popularnych planów dietetycznych, które koncentrują się na tak zwanym postie przerywanym, takim jak post co drugi dzień lub jedzenie tylko przez okres od sześciu do ośmiu godzin dziennie.
Aby rozwikłać wpływ kalorii, postu i rytmów dobowych na długowieczność, zespół Takahashi przeprowadził szeroko zakrojony czteroletni eksperyment. Zespół hodował setki myszy z automatycznymi karmnikami, aby kontrolować, kiedy i ile każda mysz jadła przez cały okres życia.
Niektóre myszy mogły jeść tyle, ile chciały, podczas gdy inne miały ograniczone kalorie o 30 do 40 procent. A osoby na diecie niskokalorycznej jadły według różnych harmonogramów. Zespół odkrył, że myszy karmione niskokaloryczną dietą w nocy, przez okres dwóch lub 12 godzin, żyły najdłużej.
Rafael de Cabo, badacz gerontologii z National Institute on Aging w Baltimore, mówi, że odkrycie „jest bardzo elegancką demonstracją, że nawet jeśli ograniczasz kalorie, ale nie jesteś [eating at the right times]nie uzyskujesz pełnych korzyści z ograniczenia kalorii”.
Takahashi ma nadzieję, że poznanie, jak ograniczenie kalorii wpływa na wewnętrzne zegary organizmu w miarę starzenia się, pomoże naukowcom znaleźć nowe sposoby na przedłużenie zdrowego życia ludzi. Dodał, że może to nastąpić poprzez dietę o ograniczonej kaloryczności lub przez leki naśladujące efekty tych diet.
