Wbrew powszechnemu przekonaniu, że mango może prowadzić do przyrostu masy ciała ze względu na wysoką zawartość cukru, owoce mogą faktycznie pomóc w utracie wagi. Sztuką jest jeść z umiarem i łączyć je z innymi zdrowymi składnikami, aby przekształcić je w posiłki niskokaloryczne. Zamiast robić lody lub przeładowane cukrem koktajle mleczne z mango, zrób z nim zdrowy koktajl, który poprawi Twoją dietę odchudzającą. Podczas gdy sezon letni wciąż daje nam te pełne składników odżywczych owoce, wykorzystaj je do przygotowania pysznych i zdrowych przepisów, takich jak smoothie z mango i owsa. Jest niskowęglowodanowy, niskotłuszczowy, bezmleczny, bez cukru i wszystko, co dobre dla zdrowia.
Owies, który jest bogaty w błonnik, jest doskonałym pokarmem w diecie odchudzającej. Podobnie, mango to świetne jedzenie sprzyjające odchudzaniu także. Dietetyk Shikha Kumari wyjaśnia: „Według badań mango zawiera pewne związki bioaktywne i fitochemikalia, które zmniejszają produkcję komórek tłuszczowych i genów związanych z tłuszczem, co czyni go dobrym rozwiązaniem do kontrolowania wagi”.
(Przeczytaj również: Śniadanie wysokobiałkowe: wypróbuj ten szybki smoothie z owocami granoli na zdrowy poranny posiłek)
Płatki owsiane i mango łączą się, aby stworzyć ten wspaniały koktajl, który zawiera również dodatkowe korzyści z nasion chia. Nasiona te oferują wysoką zawartość składników odżywczych, w tym białka i zdrowych tłuszczów, dzięki czemu smoothie jest kompletnym, dobrze urozmaiconym posiłkiem śniadaniowym – idealnym na rozpoczęcie dnia.
Ten przepis został udostępniony przez dietetyka Tanvee Tutlani na jej stronie na Instagramie „dietsmart_tanveetutlani”.
Spójrz:
(Przeczytaj również: 7 zdrowych koktajli owocowych na śniadanie)
Mango Oats Smoothie Przepis I Jak zrobić Mango Oats Smoothie na śniadanie
Przepis jest dość prosty. Wszystko, co musisz zrobić, to razem ugotować owies i nasiona chia. Po zmiękczeniu pozwól mu ostygnąć. Następnie pokrój mango w kostkę i zmiksuj razem z gotowanymi płatkami owsianymi i nasionami chia, aż uzyskasz gęsty, gęsty i pyszny koktajl.
Tanvee Tutlani sugeruje również użycie nie więcej niż dwóch łyżek owsa, ponieważ zbyt duża jego ilość może zamaskować pyszny smak mango i zepsuć danie.
Skorzystaj z najbardziej lubianego letniego owocu – mango i odśwież swoją dietę odchudzającą dzięki temu obfitemu koktajlowi. Chcesz więcej opcji? Oto lista niektórych zdrowe przepisy na smoothie możesz dodać do wykresu diety odchudzającej.
O Neha GroverMiłość do czytania rozbudziła w niej instynkty pisarskie. Neha jest winna głębokiej fiksacji na punkcie kofeiny. Kiedy nie wylewa swojego gniazda myśli na ekran, możesz zobaczyć, jak czyta, popijając kawę.
