Czy myślisz też, że Twoje włosy się przerzedzają, paznokcie stają się łamliwe, a Ty też czujesz się zmęczona i zmęczona? Cóż, istotnym powodem tego może być brak witaminy B7. Ta witamina, znana również jako biotyna, jest niezbędna do metabolizmu i funkcjonowania organizmu. Jest niezbędnym składnikiem składającym się z szeregu enzymów, które odpowiadają za kilka krytycznych szlaków metabolicznych w ludzkim ciele. Chociaż niedobór tej witaminy jest rzadki, może wpływać na Ciebie na wiele sposobów. Niedawno dietetyk celebrytów Nmami Agarwal rzucił światło na to, jak niedobór witaminy może wpływać na twoje ciało.
(Przeczytaj również: Olej kokosowy na wypadanie włosów: użyj tej magicznej mikstury na szczęśliwe i zdrowe warkocze)
W filmie, który Nmami udostępniła na Instagramie, zaczyna od stwierdzenia, że biotyna jest potrzebna do przekształcenia żywności w energię. Chociaż niedobór tej witaminy jest bardzo rzadki, częstymi objawami są przerzedzenie włosów, rozdwajanie się włosów, łamliwość paznokci, zmęczenie, zmęczenie, bóle mięśni, bóle dłoni i stóp.
Ponadto mówi, co wszystkie pokarmy mogą pomóc w przezwyciężeniu tego niedoboru. Ta lista obejmuje jajka, ryby, mięso, kalafior, nabiał, orzechy, słodkie ziemniaki i drożdże! Sprawdź jej pełny post tutaj:
Tak więc, jeśli chcesz również pozwolić sobie na te składniki i uzyskać tak potrzebną dawkę witaminy B7, oto kilka sposobów włączenia tych produktów do codziennej diety. Sprawdź niektóre z poniższych przepisów:
1. Jajko Chaat
Ta sałatka desi z gotowanych jajek, tamaryndowca, ketchupu, limonki, prażonego kminku i boondi sprawi, że będziesz chciał więcej! Chaat jajeczny jest wyjątkowym dodatkiem do menu przekąsek codziennych posiłków, ponieważ jest szybki i nie wymaga gotowania.
(Przeczytaj również: Domowe sposoby na porost włosów: jak naturalnie zapuszczać włosy z dobrym jedzeniem)
2. Serowy Kalafior
Ten przepis to doskonały sposób na włączenie tego pożywnego warzywa do diety Twojego dziecka. Ten przepis na ser kalafiorowy to pyszna rozkosz, z mnóstwem sera rozłożonymi na warstwie różyczek kalafiora i upieczonym do perfekcji.
3. Ryba malabarska
Rybne curry z Malabari pochodzi prosto z wybrzeży Indii, zmieszane z mieszanką przypraw i świeżych warzyw. Idealnie nadaje się do degustacji każdego dnia i można go przygotować z gorącym, parującym ryżem.
4. Shakarkandi Chaat
Słodkie ziemniaki są bogate w niezbędne składniki odżywcze i podobno są zdrowszą alternatywą dla ziemniaków. Tutaj mamy przepis na shakarkandi chaat. Danie to ma egzotyczny akcent dzięki dodaniu do składników pochrzynu, kasztanowca (singhara) i ghee. Wypróbuj już dziś!
5. Rogan Josh
Mięso jest gotowane z zarumienioną cebulą, przyprawami i jogurtem w jednym z charakterystycznych dla Kaszmiru curry. Obfite użycie czerwonego chilli Kashmiri nadaje curry żywy czerwony kolor. Rogan josh został pierwotnie sprowadzony do Kaszmiru przez Mogołów i jest jednym z ulubionych przepisów wielu ludzi.
Wypróbuj te pyszne przepisy i daj nam znać, który najbardziej Ci się podobał!
Zastrzeżenie: Ta treść zawierająca porady zawiera jedynie ogólne informacje. W żaden sposób nie zastępuje fachowej opinii lekarskiej. Zawsze skonsultuj się ze specjalistą lub własnym lekarzem, aby uzyskać więcej informacji. NDTV nie ponosi odpowiedzialności za te informacje.
