Otyłość dziecięca nadal stanowi problem o rozmiarach epidemii w Stanach Zjednoczonych i wielu innych krajach rozwiniętych.
Nadwaga i otyłość w dzieciństwie prawdopodobnie utrzymają się w wieku dorosłym i mogą prowadzić do rozwoju chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, nadciśnienie i wysoki poziom cholesterolu w znacznie młodszym wieku. Naraża również dzieci na zwiększone ryzyko złego obrazu siebie, niskiej samooceny, a nawet depresji.
Czynniki sprzyjające
Istnieje wiele czynników przyczyniających się do otyłości u dzieci i młodzieży. Niewłaściwa dieta, brak aktywności fizycznej, uwarunkowania genetyczne, czynniki społeczno-ekonomiczne, a nawet niektóre leki mogą powodować zwiększenie tkanki tłuszczowej i ogólny zły stan zdrowia.
• Dieta. Regularne spożywanie fast foodów, słodyczy, wysokokalorycznych przekąsek o niskiej zawartości składników odżywczych i słodkich napojów, w tym napojów gazowanych, soków owocowych i napojów dla sportowców, jest wiodącym czynnikiem otyłości u dzieci i dorosłych.
• Brak aktywności fizycznej. Osiąganie mniejszej niż zalecana ilości dziennej aktywności fizycznej jest również ściśle związane z otyłością. Aktywności siedzące, takie jak oglądanie telewizji lub granie w gry wideo, dramatycznie wzrosły w ciągu ostatnich kilku lat, a następnie zmniejszyły ilość czasu spędzanego na aktywności fizycznej.
• Genetyka i inne czynniki rodzinne. Kilka badań powiązało genetykę z rozwojem otyłości. Uważa się jednak, że bezpośredni wpływ jest niewielki. Bardziej prawdopodobnym problemem jest połączenie genetyki z innymi czynnikami środowiskowymi, takimi jak zwiększone spożycie wysokokalorycznych pokarmów i zmniejszona aktywność fizyczna.
• Czynniki społeczno-ekonomiczne. Opcje zdrowej żywności są niestety zwykle droższe.
Może to prowadzić do zwiększonego spożycia żywności wygodnej, takiej jak mrożonki, krakersy, ciasteczka i inne niepsujące się produkty, które kosztują mniej i są trwalsze.
• Niektóre leki. Niektóre leki mogą zwiększać ryzyko rozwoju otyłości.
Obejmuje to między innymi prednizon, inne sterydy, leki przeciwdepresyjne itp.
Komplikacje
Otyłość może prowadzić do wielu przewlekłych chorób, które wcześniej obserwowaliśmy tylko u dorosłych. Obejmuje to cukrzycę typu 2, wysoki poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi, stłuszczenie wątroby, bezdech senny, astmę, problemy z woreczkiem żółciowym i choroby układu krążenia.
• Cukrzyca typu 2 to przewlekła choroba wpływająca na wykorzystanie cukru (glukozy) przez organizm. Otyłość i siedzący tryb życia mogą radykalnie zwiększyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2.
• Wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi może wynikać ze złej diety i zmniejszonej aktywności fizycznej. Czynniki te mogą prowadzić do gromadzenia się blaszek miażdżycowych w tętnicach, co może prowadzić do zawału serca lub udaru mózgu w późniejszym życiu.
• Problemy z oddychaniem. Astma występuje częściej u dzieci z nadwagą. Dzieci z otyłością są również bardziej podatne na rozwój obturacyjnego bezdechu sennego, potencjalnie poważnego zaburzenia, w którym czyjś oddech wielokrotnie zatrzymuje się i rozpoczyna podczas snu.
• Niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby (NAFLD). To zaburzenie powoduje odkładanie się złogów tłuszczu w wątrobie, co potencjalnie prowadzi do blizn i uszkodzenia wątroby.
• Niska samoocena i depresja. Dzieci i młodzież z nadwagą mogą doświadczać utraty poczucia własnej wartości oraz zwiększonego ryzyka depresji i lęku.
Co możesz zrobić, aby pomóc
Plany leczenia zazwyczaj zależą od poziomu otyłości. Powinni skupić się na rozwijaniu zdrowego stylu życia, w tym zdrowej diecie i zwiększeniu aktywności fizycznej. Rodzice muszą zobowiązać się do pomocy dzieciom w dokonaniu tych zmian, aby odniosły sukces. Nawet niewielkie zmiany mogą mieć duży wpływ na zdrowie Twojego dziecka.
• Zdrowe odżywianie. Nadaj priorytet owocom i warzywom, ogranicz słodkie napoje, unikaj fast foodów, jeśli to możliwe, podawaj odpowiednie porcje i siadaj razem do posiłków.
• Zwiększ aktywność fizyczną. Ogranicz czas na ekranie, w tym telewizor, gry wideo, tablety i smartfony. Dzieci powinny przez co najmniej godzinę dziennie wykonywać umiarkowaną lub intensywną aktywność, ale nie musi to być zdyscyplinowany program ćwiczeń. Sprawianie, że aktywność fizyczna jest zabawna, sprawia, że są bardziej skłonni się do niej trzymać. Zabawy swobodne, takie jak zabawa w chowanego, berka czy skakanka to doskonałe formy ćwiczeń.
• Bądź wspierający. Unikaj mówienia o wadze, w tym negatywnych komentarzy na temat wagi własnej, innej osoby lub dziecka, które mogą prowadzić do złego wizerunku ciała. Skoncentruj swoją rozmowę na zdrowym odżywianiu i promowaniu pozytywnego wizerunku ciała. Chwal swoje dziecko za drobne zmiany, rozmawiaj z nim otwarcie o jego uczuciach i skup się na pozytywnych celach, takich jak wskazywanie na poprawę tolerancji aktywności.
Wiele czynników prowadzi do otyłości u dzieci. Jednak przyjęcie zdrowego stylu życia jako rodziny może pomóc Twojemu dziecku wprowadzić trwałe zmiany, które zapewnią dłuższe i zdrowsze życie. Jak zawsze, przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie i aktywności, porozmawiaj z pediatrą Twojego dziecka, aby upewnić się, że jest to właściwy wybór dla Twojego dziecka. Zachowaj zdrowie Kingsport!
