Wypróbuj zielony proszek
„Jeśli nie masz pod ręką świeżych warzyw, zielony proszek jest świetnym substytutem. Na rynku jest ich tak wiele, że ustalenie, którego użyć, może być trudne. Oceniam Super Green Blend firmy Foga, która zawiera organiczny jarmuż, szpinak, moringę, brokuły i spirulinę. Tylko jedna łyżeczka do herbaty odpowiada garści zielonych liściastych warzyw, więc odrobina to długa droga”. – Naomi
Dodaj białko – zawsze
„Dodanie białka do koktajlu sprawi, że będziesz syty na dłużej i doda ci dodatkowego zastrzyku energii. Albo użyj garści surowych orzechów i nasion, albo wypróbuj proszek proteinowy Form Superblend, który łączy białko roślinne z dodatkiem zieleniny i witamin”. – Sara
Wymieszać rzeczy
„Jeśli lubisz robić koktajle, wyrób sobie nawyk zmieniania składników, co jest niezbędne do utrzymania optymalnego zdrowia jelit. Jest to szczególnie ważne w przypadku zielonych koktajli, ponieważ na przykład surowy szpinak zawiera szczawiany, które w niewielkich ilościach są drobne, ale mogą powodować długotrwałe problemy, jeśli są spożywane codziennie. Wymieszaj z selerem, sałatą, jabłkiem, ogórkiem i łagodnymi ziołami, takimi jak pietruszka”. – Caroline Hund, zarejestrowana terapeutka żywieniowa dla Witaminologia
Używaj różnych płynów
„Jeśli często ćwiczysz, użyj wody kokosowej jako bazy – to dobry sposób na uzupełnienie elektrolitów, które są tracone wraz z potem. Jeśli używasz mleka roślinnego, spróbuj je urozmaicić – na przykład mleko migdałowe w jednym tygodniu, kokosowe lub owsiane w następnym. Zapewni to dostęp do szeregu składników odżywczych w diecie i uniknie nadmiernej ekspozycji na jeden składnik”. – Karolina
