Jak zrobić szybką dietę 800 Keto?

Fast 800 Keto różni się od typowej diety ketogenicznej o wysokiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości węglowodanów. Fast 800 Keto opiera się na nauce, która stanowi podstawę dla The Very Fast 800 i po prostu jeszcze bardziej redukuje węglowodany, aby popchnąć organizm do bardziej spójnej ketozy odżywczej.

Co to jest ketoza?

Ketoza, w podstawowym ujęciu, to stan metaboliczny, który występuje, gdy organizm nie ma wystarczającej ilości glukozy z węglowodanów, aby spalić energię. Kiedy tak się dzieje, twoje ciało poszukuje energii w postaci glikogenu (glukozy przechowywanej w mięśniach i wątrobie). Kiedy zapasy glikogenu kończą się, około 10-12 godzin po jedzeniu, twoje ciało zamienia się w tłuszcz jako źródło energii. Tłuszcz jest przekształcany w ciała ketonowe, które następnie twoje ciało wykorzystuje jako energię.

Ketozę można osiągnąć poprzez zmniejszenie spożycia węglowodanów (ketoza żywieniowa) lub poprzez wprowadzenie przerywanego postu/Jedzenie ograniczone czasowo (ketoza na czczo). W The Fast 800 oferujemy opcje dla obu, w zależności od tego, co jest dla Ciebie osiągalne.

Jakie pokarmy jeść na diecie Fast 800 Keto?

Jeśli czytałeś najnowszą książkę dr Mosleya, The Fast 800 Keto, wiesz, że zaleca przestrzeganie zasady 50:50. Utrzymywanie węglowodanów poniżej 50g dziennie i zapewnienie białka powyżej 50g.

Dla Program online, opracowaliśmy teraz plany posiłków ketonowych, w których kalorie mieszczą się w granicach 800-1000 każdego dnia. Plany posiłków zostały starannie opracowane, aby zapewnić, że spożywasz co najmniej 50-60 g białka i około 20 g lub mniej węglowodanów. Nasze węglowodany są znacznie niższe niż zalecenia dr Mosleya, co pozwala na dodanie do każdego posiłku niskokalorycznych, nieskrobiowych warzyw bez martwienia się o liczenie dodatkowych węglowodanów.

Jeśli szukasz opcji z nieco wyższą zawartością węglowodanów i większym naciskiem na ograniczenie kalorii, to Plany posiłków Very Fast 800 może być lepszym wyborem; Very Fast 800 i plany obejmujące dni postu są podobne do tego, jednak masz nieco więcej węglowodanów w ilości około 50 g lub mniej dziennie (nadal uważane za niskowęglowodanowe), a reszta to zdrowe tłuszcze.

Alternatywnie, jeśli nie chcesz szybko schudnąć i szukasz bardziej stopniowej i trwałej utraty wagi z poprawą zdrowia metabolicznego, Nowy 5:2 lub podejście Way of Life to fantastyczne opcje.

Co mówi nauka?

Diety Keto istnieją od setek lat. Pierwotnie stworzony, aby pomóc osobom z padaczką poprzez zmniejszenie zapotrzebowania mózgu na glukozę jako paliwo, a tym samym spowalnianie przerw w zapłonie, które powodują napady padaczkowe.

Badania z ostatnich lat wykazały, że dieta ketonowa jest skuteczna dla osób z cukrzycą typu 2, pomagając zmniejszyć otyłość centralną, kontrolować poziom cukru we krwi i potencjalnie odwrócić stan. Podczas gdy uczestnicy tych prób walczyli o utrzymanie diety ketogenicznej przez długi czas, krótkoterminowe zastosowanie do szybkiej redukcji masy ciała, poprawy poziomu cukru we krwi i innych markerów metabolicznych jest obiecujące.

Plany Fast 800 Keto to śródziemnomorska wersja keto, o niższej zawartości tłuszczów nasyconych, z dużą ilością zielonych warzyw, oliwy z oliwek, orzechów, tłustych ryb i białka. Na podstawie licznych badań nadal opowiadamy się za dietą w stylu śródziemnomorskim, aby była najskuteczniejsza dla krótko-, średnio- i długoterminowego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Inne zalety diety ketonowej

• Wiemy, że jeśli masz wysoki poziom cukru we krwi, dieta ketonowa prawdopodobnie je obniży.
• Zmniejszenie spożycia węglowodanów pomaga tłumić głód, ułatwiając przestrzeganie diety niskokalorycznej.
• Niskokaloryczna dieta ketonowa to skuteczny sposób na utratę wagi i utrzymanie masy mięśniowej, dobry dla zachowania tempa metabolizmu.
• Badania wykazały, że dieta ketonowa może pomóc ludziom stracić 3 razy więcej tłuszczu trzewnego niż ci, którzy ograniczają ilość kalorii.

W grudniu 2021 dr Mosley ukończył 7 dni The Fast 800 Keto, oto jego wyniki:

Istnieją przekonujące dowody na to, że kiedy stosujesz plan posiłków ketonowych, szybciej wchodzisz w ketozę i zaczynasz spalać więcej tłuszczu. Jednak przy takim ograniczeniu może być trudno, dlatego nie jest dla wszystkich. Fast 800 Keto wzmacnia wszystko, w co wierzymy w The Fast 800 i nie podważa nauki stojącej za The Very Fast 800. Fast 800 Keto może nie jest dla wszystkich, ale możesz chcieć odkryć.

FAQ

Dla kogo jest The Fast 800 Keto?

Nasze zupełnie nowe plany keto zostały opracowane dla tych, którzy mają dużo do zrzucenia i są gotowi i zaangażowani do wprowadzania zmian. Osoby w stanie przedcukrzycowym lub chore na cukrzycę typu 2 mogą przestrzegać tych planów (monitorowanych przez lekarza pierwszego kontaktu), aby poprawić swoją wrażliwość na insulinę. Szybki plan odchudzania, z typową utratą około 10 kg w ciągu 12 tygodni, jest sprawdzonym sposobem na odwrócenie i zapobieganie wystąpieniu cukrzycy typu 2.

Plany Fast 800 Keto nie zastępują planów Very Fast 800, są po prostu opcją dla tych, którzy szukają nieco więcej i są zmotywowani do przestrzegania bardzo restrykcyjnego planu posiłków. Jeśli uznasz, że nie podoba ci się to podejście lub wolisz większą różnorodność, w dowolnym momencie dołączenia do programu możesz przejść na The Very Fast 800 lub inne nasze plany.

Jak długo można przestrzegać planów keto The Fast 800?

Zalecamy przestrzeganie planów The Fast 800 Keto przez nie więcej niż 12 tygodni. Kiedy to zrobisz lub osiągniesz zdrowy BMI, przejdź do Nowego 5:2 lub Drogi Życia. Zachęcamy naszych obecnych członków, aby uważali The Fast 800 Keto i The Very Fast 800 za zamienne; nie możesz ukończyć 12 tygodni w jednym, a 12 tygodni w drugim. To albo/albo, w zależności od tego, co jest dla Ciebie najlepsze.

Jeśli wcześniej przez 12 tygodni stosowałeś dietę o ograniczonej kaloryczności (np. The Very Fast 800) i odkryłeś, że przez pewien czas przybrałeś niechcianą wagę, możesz podążać za planami keto przez dwa tygodnie, aby rozpocząć odchudzanie, przed przejściem do The New 5:2 w celu uzyskania długoterminowych wyników.

Czy są jakieś produkty wspierające dietę ketonową?

Absolutnie! Rozumiemy, że często trudno jest osiągnąć więcej niż 60 g białka poprzez samą dietę, szczególnie w przypadku diety niskokalorycznej, i stworzyliśmy przyjazne dla keto proszki białkowe, aby było trochę łatwiej. W przeciwieństwie do tłuszczów i węglowodanów organizm nie może magazynować białka, dlatego utrzymanie prawidłowego dziennego spożycia jest tak ważne dla wspierania zdrowia metabolicznego.

Nasze nowe białko jest obecnie dostępne w Wielkiej Brytanii i odpowiednie dla wegetarian i wegan. Więcej na ten temat dowiesz się tutaj.

Czy nowe plany keto zastępują plany The Very Fast 800?

Nie, plany keto są po prostu opcją dla tych, którzy czują się nieco bardziej ambitni i szukają przyspieszonej utraty wagi.

Very Fast 800 jest nadal słusznym podejściem i jest bardziej odpowiedni dla osób, które od niedawna stosuje dietę niskokaloryczną, która z pewnością rozpocznie Twoją podróż do utraty wagi – najprawdopodobniej wprowadzi Cię w stan łagodnej ketozy, ponieważ będziesz tracił cukier dostarczać. Możesz zauważyć, że twoje ciało wchodzi i wychodzi z ketozy podczas podążania za The Very Fast 800; Możliwość przestawiania się z używania glukozy i ketonów jako energii jest świetną umiejętnością uczenia ciała i pomaga mu stać się wydajnym metabolicznie. Ze względu na ograniczenie kalorii nadal będziesz chudnąć.

Zasadniczo The Fast 800 Keto to przyspieszona metoda popadania w ketozę odżywczą i utrzymywania jej w tym stanie. Jeśli chcesz wypróbować nowe plany posiłków ketonowych, możesz to zrobić już dziś do zapisanie się do naszego 7-dniowego bezpłatnego okresu próbnego.