Mike Mozart / Flickr.com
Złe wieści stają się coraz gorsze, jeśli chodzi o wydatki w sklepie spożywczym. Według amerykańskiego Departamentu Rolnictwa inflacja spowodowała wzrost cen żywności w domu o 10% w marcu 2022 r. niż w marcu 2021 r., a prognozy przewidują wzrost cen żywności o 5–6% w tym roku.
Znajdować: Zaskakujące rzeczy, które można kupić za bony żywnościowe
SNAP 2022: Czy mój stan rozdaje w maju dodatkowe pieniądze z bonów żywnościowych EBT?
Więc co możesz zrobić, aby powstrzymać swoje wydatki na jedzeniu? Zwróć się do lokalnego sklepu z dolarami na zakupy spożywcze.
Niespodzianka! Sklepy dolarowe mają zdrowe opcje
Wraz z rozszerzaniem się oferty żywności w kilku krajowych sieciach sklepów dolarowych, możliwe jest tworzenie zdrowych obiadów dla Twojej rodziny, które są również przyjazne dla Twojego budżetu. Na półkach sprzedawców detalicznych znajdują się warzywa, białka, zboża i zdrowe tłuszcze potrzebne do zbilansowanej diety.
„Jako zarejestrowany dietetyk pediatryczny pracujący głównie z rodzinami, wiem, jak drogie mogą być posiłki” – powiedział Caitlyn Edson, który pracuje z klientami wirtualnie. „Kiedy mieszkasz w okolicy, w której nie ma wielu opcji, przygotowywanie pożywnych posiłków może wydawać się jeszcze większym wyzwaniem. Co zaskakujące, sklepy dolarowe mają wiele opcji na szybkie i bogate w składniki odżywcze posiłki. Staraj się przygotowywać posiłki zawierające węglowodany, tłuszcze i białka, a także niektóre owoce i warzywa.
„Wiele produktów w puszkach i pudełkach, które można znaleźć w tych sklepach, można mieszać i łączyć, aby skomponować posiłek ze wszystkimi tymi ważnymi kategoriami. Robiąc większe ilości wielu z tych składników, możesz je nieco zmienić, aby przygotować posiłki na wiele nocy w tygodniu”.
Czy sklepy z dolarami sprzedają świeżą żywność?
Coraz częściej tak. Sieć 99 Cents Only Stores sprzedaje produkty i artykuły mleczne w swoich prawie 400 sklepach w Kalifornii, Teksasie, Arizonie i Nevadzie.
W październiku ubiegłego roku branżowa publikacja Growing Produce poinformowała, że Dollar General planuje oferować świeże produkty w ponad 10 000 sklepach. Family Dollar wszedł na rynek zeszłego lata, sprzedając jabłka, ziemniaki oraz inne owoce i warzywa w około 100 swoich sklepach.
Dollar General ma ponad 18 000 sklepów w 47 stanach. Na przykład nowy Dollar General, który został otwarty w tym miesiącu w Albrightsville w stanie Pensylwania, sprzedaje sałatę, pomidory, mieszanki sałat, cebulę, truskawki i słodkie ziemniaki.
Planowanie menu
Nawet jeśli Twój sklep z dolarami nie ma w ofercie świeżych owoców i warzyw, może mieć małą skrzynkę nabiału z podstawowymi produktami: mlekiem, jajkami i serem. A półki prawdopodobnie są pełne artykułów potrzebnych do stworzenia zdrowego menu, takich jak warzywa w puszkach, makaron, tuńczyk w puszkach, chleb, ryż, fasola i płatki owsiane.
„Spróbuj kupować produkty o dużej zawartości składników odżywczych, co oznacza, że w mniejszej ilości żywności znajduje się znaczna ilość składników odżywczych” – powiedział Edson. „Zazwyczaj te pokarmy są bogatsze w kalorie, zdrowe tłuszcze i zawierają różne witaminy i minerały. Niektóre produkty bogate w składniki odżywcze, które można znaleźć w większości sklepów za dolara, obejmują jajka, tuńczyk w puszkach, wzbogacony makaron, pełnoziarniste płatki zbożowe i fasolę”.
Tydzień posiłków
Potrawy, które możesz przygotować dla swojej rodziny ze składników ze sklepu za dolara, ogranicza tylko Twoja kreatywność.
Makaron z warzywami: „Makarony są zazwyczaj wzbogacane w ważne żelazo i zawierają białko” – powiedziała. „Dodając warzywa w puszkach i słoik sosu, otrzymujesz kompletny posiłek”.
Edson powiedział, że bardzo ważne jest, aby wrzucić warzywa do durszlaka i dobrze je opłukać przed podaniem. W ten sposób zmyjesz większość sodu znajdującego się w warzywach w puszkach.
Topienie tuńczyka: Tuńczyk w puszkach jest podstawowym produktem w sklepie i jest pełen źródeł bogatych w składniki odżywcze, powiedział Edson. Posiekaj pikle, aby dodać warzywo do kanapki.
Zapiekanka z tuńczykiem i makaronem: Weź resztki makaronu i tuńczyka, dodaj trochę sera i włóż do piekarnika na obiad z makaronem z tuńczyka.
Dania ryżowe: „Ryż, kolejny przedmiot, który zwykle można znaleźć w tych sklepach, jest bardzo wszechstronnym składnikiem, który można wykorzystać w posiłkach, które będą smakować całej rodzinie” – powiedział Edson. „Dodaj fasolę w puszkach, np. czarną fasolę, oraz słoik salsy i sera i masz szybki posiłek. Następnego wieczoru użyj pozostałego ugotowanego ryżu, aby zrobić smażony ryż, dodając jajko i warzywa”.
Burrito: Nawet bez mięsa tacos i burrito mogą być pożywne i smaczne. Top tortille z puszek z fasolą, pomidorami w puszkach, posiekaną sałatą i serem.
Smażyć: Przygotuj smażoną mieszankę z zieloną fasolką i papryką, które są dostępne w niektórych sklepach za dolara. Sklepy oferują również różnorodne przyprawy, które urozmaicą Twój ulubiony przepis na smażenie.
Jajka: Na obiad spróbuj sałatki jajecznej, omletu lub kanapki z jajkiem. „Każdy rodzaj mączki jajecznej jest naprawdę łatwym, naprawdę bogatym w składniki odżywcze posiłkiem” – powiedziała.
Jeśli w przeszłości zdyskontowałeś zakupy spożywcze w sklepach dolarowych, czas się zastanowić. Twój lokalny sklep z dolarami może po prostu mieć w ofercie rekordowe zbiory owoców i warzyw, o których nie wiedziałeś, że ma, a także produkty w puszkach i pudełkach na tyle obfite, aby zapewnić Twojej rodzinie różnorodne opcje posiłków i jednocześnie ograniczyć wydatki.
Więcej od GOBankingCeny
Source link
