Dieta Keto jest bogata w tłuszcze i uboga w węglowodany  |  Źródło zdjęcia: iObrazy stockowe
Najważniejsze wydarzenia
- Dieta ketogeniczna jest jedną z najpopularniejszych diet odchudzających
- Dieta ketonowa składa się z pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości węglowodanów
- Oto kilka typowych błędów popełnianych przez ludzi na diecie ketonowej
Nowe Delhi: Termin „dieta keto” jest często rzucany swobodnie w rozmowach dotyczących diet odchudzających. Wśród różnych dostępnych diet odchudzających, dieta ketogeniczna jest jedną z najpopularniejszych. Ta dieta składa się z produktów o wysokiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości węglowodanów.
Dieta Keto – Błędy, których należy unikać
Oto kilka błędów, których należy unikać podczas stosowania diety ketonowej:
- Unikanie wody: Niezależnie od diety, utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia organizmu powinno być priorytetem. Chociaż konieczne jest unikanie płynów, takich jak napoje gazowane, napoje, napoje energetyzujące itp., które są źródłem nadmiernego cukru, nie należy iść na kompromis z wymaganiami nawodnienia organizmu.
- Źle odpoczywa: Badania wykazały, że stres może powodować przyrost masy ciała. Brak odpowiedniej ilości snu może powodować wzrost poziomu kortyzolu, znanego również jako hormon stresu, zwiększając w ten sposób stres, niepokój, zmęczenie i inne rodzaje fizycznego i psychicznego niepokoju.
- Wpadnięcie w pułapkę „keto przekąsek”: Tak, rynek jest pełen różnorodnych przekąsek przyjaznych dla ketonów, które mają być dostosowane do potrzeb osób stosujących dietę ketonową. Należy zachować ostrożność przy wyborze przekąsek produkowanych na rynku, ponieważ lekkomyślny wybór może prowadzić do nadmiernego spożycia cukru, soli i tłuszczu.
- Nieutrzymywanie równowagi: Dieta Keto jest uważana za dietę restrykcyjną, która wymaga drastycznych zmian w diecie. Może to zwiększyć ryzyko popadnięcia w nawyk wymuszonego eliminowania kilku pokarmów, co może prowadzić do niedoboru niektórych mikroelementów w organizmie. Dlatego należy zadbać o dostarczenie organizmowi niezbędnych składników odżywczych, takich jak tłuszcz, białko, sód i inne.
- Nie branie pod uwagę grypy keto: Nagłe zmniejszenie spożycia węglowodanów i drastyczna zmiana diety mogą zaskoczyć organizm. Może to prowadzić do stanu zwanego keto grypą. Objawy grypy ketonowej obejmują nudności, zmęczenie, zaparcia, bóle głowy itp. Przed przejściem na dietę ketonową ważne jest, aby przygotować się na to powikłanie, aby lepiej je zwalczać.
Zastrzeżenie: Wskazówki i sugestie wymienione w artykule służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako profesjonalna porada medyczna. Zawsze skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu fitness lub wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie.
