Nazywam się Sarah Ellison (@sarahelizabz) i mam 24 lata. Mieszkam w El Paso w Teksasie i jestem pełnoetatową opiekunką mojego dziecka ze specjalnymi potrzebami. Kiedy zdiagnozowano u mnie chorobę nerek i endometriozę, zdecydowałam się na zdrowszy tryb życia, zaczynając od diety ketonowej i ćwicząc HIIT i jogę. Te zmiany pomogły mi zrzucić 85 funtów.
Jako nastolatek uprawiałem sport i miałem mięśnie. I udało mi się zachować zdrowie przez moje nastolatka i wczesne lata małżeństwa w wieku 20 lat. Ale potem zaszłam w ciążę z moim pierwszym dzieckiem w wieku 21 lat.
Pragnienie ciąży szybko przekształciło się w zaburzenie napadowego objadania się, a po urodzeniu dziecka byłam większa niż kiedykolwiek w całym moim życiu. Opiekowałam się dzieckiem specjalnej troski, gdy mój mąż był w wojsku, i nie mogłam znaleźć siły psychicznej, by schudnąć. W wieku 21 lat osiągnąłem 221 funtów.
Miałam też wiele problemów zdrowotnych, które nie były spowodowane moją wagą, ale były przez nią pogarszane. Kiedy urodził się mój syn, moja nerka i wątroba poważnie podupadły. W wieku 22 lat zdiagnozowano u mnie choroba nerek.
U mnie też zdiagnozowano endometrioza. Mój lekarz posadził mnie i powiedział: „Jeżeli nie zaczniesz zdrowo się odżywiać i zrzucisz trochę tej wagi, nie będziemy w stanie tak łatwo radzić sobie z twoimi chorobami – a ty odbierzesz lata życia. ” Właśnie urodziło się moje drugie dziecko i te słowa mną wstrząsnęły.
Mój punkt zwrotny nadszedł w gabinecie tego lekarza z ultimatum życia i śmierci przed sobą – i moimi dziećmi w moich ramionach. Musiałem zrobić lepiej. Musiałem zacząć dbać o siebie, żebym mógł być w pobliżu i zająć się moimi dziećmi.
Ta treść jest importowana z Instagrama. Możesz znaleźć tę samą treść w innym formacie lub możesz znaleźć więcej informacji na ich stronie internetowej.
Na początku próbowałem Keto. Działało to na mnie dobrze przez jakiś czas, dopóki moje problemy zdrowotne nie zaczęły się z nim ścierać.
Niezwykle trudno było przejść od objadania się do keto. Musiałem prawie wyciąć wszystko. Trudno było również przejść na dietę 1500 kalorii. Nie tylko musiałem naprawdę skoncentrować się na wartości odżywczej tego, co wkładałem do mojego ciała, ale musiałem przeszkolić swój mózg, aby postrzegał jedzenie jako paliwo, a nie wróg.
Udało mi się schudnąć około 60 funtów w ciągu sześciu miesięcy, ale mój lekarz poradził mi, abym dodał więcej jedzenia i kalorii do mojej diety, więc tak właśnie zrobiłem.
Ta treść jest importowana z Instagrama. Możesz znaleźć tę samą treść w innym formacie lub możesz znaleźć więcej informacji na ich stronie internetowej.
Oto, co jem w ciągu jednego dnia.
- Śniadanie: Omlet z serem i szynką lub płatki owsiane z jogurtem greckim. (Śniadanie to mój ulubiony posiłek dnia!)
- Lunch: Grillowany kurczak z papryką, czarną fasolą lub białym ryżem.
- Przekąski: Albo masło orzechowe z dodatkiem białka, albo awokado na toście.
- Kolacja: Kanapka z grilla z indykiem na pełnoziarnistym stole ze szpinakiem lub kapustą.
- Deser: A Koktajl proteinowy. Mam taki Fruity Pebbles, do którego nic nie dodaję. Ale jeśli dostanę wanilię, wrzucę trochę owoców.
Ta treść jest importowana z Instagrama. Możesz znaleźć tę samą treść w innym formacie lub możesz znaleźć więcej informacji na ich stronie internetowej.
Kiedy stosowałem dietę ketonową, w ogóle nie ćwiczyłem. Wdrożyłem ćwiczenia, gdy podniosłem kalorie.
Widziałem wyniki, które chciałem i nie sądziłem, że mam czas na trening. Ale kiedy przestałem keto około cztery miesiące temu i przeszedłem na dietę wysokokaloryczną, wiedziałem, że muszę uzupełnić ją ćwiczeniami.
Ta treść jest importowana z Instagrama. Możesz znaleźć tę samą treść w innym formacie lub możesz znaleźć więcej informacji na ich stronie internetowej.
Jak tylko zacząłem ćwiczyć, zakochałem się! Zacząłem od światła Pilates oraz joga ale szybko przeniósł się do HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności). Sprawia, że czuję się dobrze i idealnie wpasowuje się w mój napięty grafik! Zaczęłam od naśladowania rutyny super fit kobiet, które widziałam na Instagramie, a teraz czuję się pewnie tworząc własną.
Te trzy zmiany sprawiły, że moja podróż do odchudzania zakończyła się sukcesem.
- Zgodziłem się, że muszę o siebie zadbać. Musiałam się z tym pogodzić, aby dbać o otaczających mnie ludzi, musiałam postawić siebie i swoje zdrowie na piedestale. Skupiając się na mnie, byłem w stanie przedłużyć swoje życie i wyleczyć części mojego ciała, o których powiedziano mi, że będą mnie boleć przez całe życie.
- Zrozumiałem, że jedzenie jest paliwem, a nie wrogiem! Nauczyłem się tej lekcji od Mój 600-funtowy. Życiei utkwił we mnie przez całą moją podróż. Jeśli żyjesz nędznie z powodu ograniczeń, musisz zmienić swoje metody, ponieważ w tej podróży twoje zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne. Jako osoba z wieloma przewlekłymi chorobami mogę ręczyć za to, że ciała wykonują niesamowitą, nieustanną pracę, abyśmy mogli funkcjonować. Zapewnienie naszemu ciału tego, czego potrzebuje i na co zasługuje, aby się rozwijać, jest tak ważne.
- Nie żyj, nie oddychaj ani nie jedz, aby zobaczyć liczbę na skali. Z keto liczyłem każdy mały pół funta, który zrzuciłem na wagę łazienkową. Wagi są niedokładne i mogę zaświadczyć, że mój największy utrata wagi sukcesy przyszły po tym, jak wyrzuciłem swoje! Zacząłem szukać zmiany i wierzyć, że wiem, że robię postępy w swoim ciele.
Ta treść jest importowana z Instagrama. Możesz znaleźć tę samą treść w innym formacie lub możesz znaleźć więcej informacji na ich stronie internetowej.
W sumie schudłam 85 funtów.
Myślę, że to bardzo ważne, aby pamiętać, że nasze ciała są tak niezwykłe! Wykonują dla nas każdą funkcję, dobrowolnie i mimowolnie. Musimy włożyć w to tę samą miłość, szacunek i pracę. Nie tylko odzyskałem pewność siebie – dosłownie odzyskałem lata mojego życia.
Ta treść jest importowana z Instagrama. Możesz znaleźć tę samą treść w innym formacie lub możesz znaleźć więcej informacji na ich stronie internetowej.
Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na piano.io
