Niezależnie od tego, czy jesteś na grillu, czy pakujesz plażową lodówkę, wiele osób wybiera lodowatą szklankę sody jako swojego ulubionego letniego napoju. I chociaż Coca-Cola może trafić w sedno w upalny dzień, nie przyniesie ci żadnych punktów w dziale zdrowia i żywienia.
Jeśli szukasz zdrowszej alternatywy, być może natknąłeś się na najnowszy trend TIK Tok nazywa “zdrowa koks”. Jak sama nazwa wskazuje, napój ten jest podobno bardziej odżywczą wersją Coca-Coli, która smakuje jak prawdziwa.
Ale czy to rzeczywiście zdrowe? Rozmawialiśmy z kilkoma ekspertami ds. zdrowia, aby się dowiedzieć — oto, co musisz wiedzieć.
Jak zrobić zdrowy przepis na colę
Oto przepis na zdrową colę, stworzony przez użytkownika TikTok @Mandyvjones:
- Napełnij wysoką szklankę lodem
- Dodaj odrobinę octu balsamicznego
- Wlej wybrany napój gazowany
- Mieszaj, aż się połączą
@Mandyvjones @LaCroix woda gazowana powinieneś tego spróbować
Związane z: Wypij swoją drogę do zdrowszych jelit dzięki tym słodkim letnim przeróbkom mrożonej herbaty
Korzyści zdrowotne
Według dietetyków istnieją pewne zalety tego napoju. Zawierają:
1. Nie zawiera cukru i kalorii
„Ta zdrowa alternatywa dla koksu TikTok jest uważana za zdrowszą alternatywę, ponieważ jest praktycznie pozbawiona cukru i kalorii w porównaniu ze zwykłą colą”, mówi Holly Klamerpaństwa członkowskie, RDN. „12-uncjowa puszka napoju gazowanego może dostarczyć 39 gramów cukru, ale ten napój jest praktycznie pozbawiony cukru, jeśli użyjesz bezkalorycznej wody gazowanej z octem balsamicznym”.
2. Nie zawiera kofeiny
Kolejną istotną różnicą między tą zdrową wersją coca-coli a zwykłą sodą jest brak kofeiny.
„W przeciwieństwie do zwykłej sody, ta zdrowa cola nie dostarczy kofeiny. Tak więc, jeśli próbujesz ograniczyć kofeinę i szukasz alternatywy dla napojów gazowanych, może to być dobra opcja, jeśli lubisz smak” – mówi Klamer.
3. Jest bardziej nawilżający
Picie bezkofeinowego napoju na bazie wody zamiast napoju gazowanego może skuteczniej nawadniać organizm, wyjaśnia Klamer.
Związane z: Jedz swój sposób na lepsze nawodnienie! Wypróbuj 7 świeżych i nawilżających produktów spożywczych
Wady
Chociaż zdrowa koks jest rzeczywiście zdrowszy niż zwykła koks, eksperci są zgodni, że nie jest to napój, który należy pić codziennie. Dlatego:
1. Może uszkodzić szkliwo zębów i powodować przebarwienia
Kwas zawarty w tym napoju może z czasem powodować erozję szkliwa i na dłuższą metę może być bardzo szkodliwy dla zębów, Dr Jeffrey Sulitzer, DMD, wyjaśnia. Jednym ze składników „koksu zdrowej diety” jest ocet balsamiczny, który jest silnie kwaśny w Natura i może spowodować erozję na linii dziąseł, co może stworzyć pożywkę dla próchnicy.
2. Może powodować zgaga lub ból brzucha
Podobnie jak kwas w zwykłej coli, ocet balsamiczny może potencjalnie szkodzić organizmowi. „Ocet balsamiczny może zwiększyć zgagę lub ból brzucha spowodowany wrzodem” – mówi Klamer.
3. Smak może zawieść
„Chodzi mi tylko o zdrowe zamiany, takie jak daktyle faszerowane masłem orzechowym dla Snickersa lub mrożone winogrona w mnichach dla Sour Patch – ale niestety ta zdrowa zamiana coli mogła się nie powieść” Mackenzie Burgess, RDN, zarejestrowany dietetyk dietetyk i projektant receptur w Wesołe wyborywyjaśnia.
Smak może Cię rozczarować, ponieważ smakuje bardziej jak owocowa, cierpka, gazowana woda, a nie gazowana cola. Jeśli jesteś fanem wody gazowanej, może to być fajna zabawa przy typowym napoju.
Jeśli jednak pragniesz smaku i słodyczy coli bez wszystkich śmieci i cukru, może lepiej sięgnąć po coś takiego Olipop. Burgess dodaje, że te napoje smakują jak napoje gazowane, a dodatkowo są wypełnione korzystnymi składnikami odżywczymi, takimi jak błonnik i prebiotyki, które wspierają zdrowie jelit.
Dalej w górę: 42 zdrowe przepisy na lato, które naprawdę będziesz chciał jeść wielokrotnie
