Insulinooporność: tykająca bomba kryzysu zdrowotnego
Zdrowie mężczyzn podupada.
Każdego roku miliony mężczyzn umierają na choroby serca, cukrzycę i raka bez widocznej ulgi. W „Ground Zero” kryzysu główną przyczyną jest insulinooporność.
Insulinooporność jest prawdopodobnie najgorszą chorobą, o której nigdy nie słyszałeś, ale prawdopodobnie będzie to wspólny wątek dla twoich przyszłych problemów zdrowotnych. Dodając do tej tragedii, większość lekarzy nie ma pełnej kontroli nad obecnym kryzysem. A dopóki tak się nie stanie, to do Ciebie należy upewnienie się, że wiesz, jak rozpoznać oznaki insulinooporności i podjąć kroki, aby uniknąć jej negatywnych skutków.
ZWIĄZANE Z: Jak wyznaczać realistyczne cele odchudzania?
Po pierwsze, musisz zrozumieć, w jaki sposób insulinooporność stała się kryzysem, jakim jest dzisiaj.
Innowacje XX wieku stają się kryzysem zdrowotnym XXI wieku
Głód był powszechnym problemem na początku XX wieku. Kiedy mężczyzna budził się, aby rozpocząć dzień, często zaczynał się od myśli, jak położyć jedzenie na stole. Życie było ciężkie i nadal było trudne do mniej więcej połowy stulecia, kiedy zaczęła następować zmiana.
Po II wojnie światowej, w latach pięćdziesiątych, industrializacja zaopatrzenia w żywność zaczęła przyspieszać. Na początku nowe maszyny i metody produkcji pomogły rolnictwu w produkcji nadpodaży żywności w dużej części Europy i Ameryki Północnej.
W tym samym czasie więcej osób wchodziło na rynek pracy. Stworzyło to boom produktywności ekonomicznej, ale czas stał się bardziej ograniczony, ponieważ rodziny pracujące stały się bardziej zajęte.
Wchodzi duże jedzenie
Gdy lata pięćdziesiąte przeszły do lat sześćdziesiątych, rodziny z klasy średniej były na równi z uznaniowymi dochodami z kwitnącej gospodarki. W rezultacie jedzenie poza domem stało się bardziej powszechne i wkrótce koncepcja „fast foodu” znalazła przyczółek w rodzinnym jedzeniu.
Co więcej, pakowane posiłki i mrożonki stały się bardziej regularne, ponieważ rodziny szukały szybkiego i łatwego sposobu łączenia posiłków.
Początkowo miało to niewielki wpływ, ale konkurencja wzrosła, a na rynek wprowadzono większe porcje żywności i spersonalizowane przepisy zawierające sól, przetworzoną żywność i cukier. W końcu nadmierna konkurencja stworzyła kolejną zmianę w naszej kulturze, w której wygodę stawialiśmy ponad wszystko inne.
Wygoda nad odżywianiem
Nadmiar żywności w połączeniu z nadmiarem konkurentów konkurujących o dolary konsumentów stworzyły idealną burzę dla użytkownika końcowego. Żywność stała się tak łatwo dostępna i produkowana masowo, że można było kupić tanią, niespełniającą norm żywność za mniej pieniędzy niż produkty ekologiczne.
Ta żywność została później opracowana z syropem kukurydzianym, nadmiernym użyciem cukru i rafinowaną solą, która stymulowała większość podstawowych popędów naszego organizmu, ale także w rezultacie spowodowała uzależnienie od jedzenia.
Stało się to zagrożeniem nadużycia dla przemysłu spożywczego, w którym podejmowano decyzje o dostarczaniu szybkiej, taniej żywności dla zysku, ale miało to rzeczywisty wpływ na zdrowie użytkownika końcowego bez odpowiedzialności za jego skutki.
„Skutki insulinooporności mogą się znacznie różnić, ale często są związane ze słabym przetwarzaniem cukru we krwi” — mówi dr Taylor Sittler, kierownik ds. badań i rozwoju w Levels. „Może to oznaczać wyższe skoki glukozy i kolejne załamania podczas jedzenia, co prowadzi do takich rzeczy, jak mgła mózgowa i zmęczenie (w tym poranny kryzys), a także depresja i lęk. Ale może również objawiać się zaburzeniami erekcji i niepłodnością męską i być przyczyną kilku poważnych chorób przewlekłych, w tym chorób serca, cukrzycy, raka, choroby Alzheimera i innych” – mówi Sttler.
To powiedziawszy, aby odwrócić insulinooporność, musisz dokładnie zrozumieć, co się dzieje.
Co to jest insulinooporność?
Kiedy jemy węglowodany, takie jak warzywa, owoce, skrobia lub cukier, nasz organizm zaczyna rozkładać węglowodany na najbardziej podstawowy składnik, czyli glukozę. Insulina to hormon wytwarzany przez trzustkę, który przemieszcza się przez naszą krew, regulując poziom glukozy we krwi.
Problem polega na tym, że usuwając błonnik z pożywienia, zmniejszasz bufor, który spowalnia wchłanianie glukozy poprzez trawienie. Rezultatem są ogromne skoki cukru we krwi, które powodują ogromny uraz twojego ciała. Co gorsza, dodanie cukrów rafinowanych i przetworzonej żywności potęguje skutki skoków cukru we krwi.
To w tym momencie matrycy chemii fizycznej docieramy do Ground Zero dla insulinooporności.
Kiedy dobre hormony stają się złe
W najprostszej definicji insulinooporność to zmniejszająca się reakcja organizmu na działanie insuliny.
W tym stanie organizm wytwarza więcej insuliny, aby wygenerować odpowiedź, aż w końcu komórki organizmu zaczną opierać się sygnałom insuliny. W końcu twoje komórki zaczynają tracić zdolność do samoregeneracji, a wydajność organizmu zaczyna spadać.
Zapytaj siebie:
- Czy masz więcej tłuszczu w okolicy brzucha, niż byś chciał?
- Cierpisz na nadciśnienie?
- Czy doświadczasz słabych wyników na siłowni?
- Czy łatwo zatrzymujesz wodę?
- Czy masz na ciele tagi na skórze?
- Czy masz plamy ciemniejszej skóry wokół oczu, pach, szyi lub innych obszarów?
- Czy masz historię rodziny lub członków rodziny z cukrzycą typu I lub typu II?
- Czy masz historię rodzinną z chorobami serca?
- Czy cierpisz na zmęczenie lub niski poziom energii?
- Czy doświadczasz zaburzeń erekcji?
Jeśli tak, to insulinooporność może być czynnikiem. Dobrą wiadomością jest to, że można to odwrócić.
Zapobieganie poprzez działanie
Profilaktyka i leczenie sprowadzają się do dwóch głównych tematów: diety i ćwiczeń.
Po pierwsze, przetworzona żywność i skrobia są zabronione. Mają bardzo małą wartość odżywczą, a często wyrządzają więcej szkody niż pożytku. Prosta zasada mówi, że jeśli wyjdzie z torby, pudełka lub pojemnika, staraj się go unikać. Trzymaj się naturalnych pokarmów bogatych w białko, z dużą ilością warzyw i niewielką ilością owoców (nawet naturalny cukier jest dla ciebie szkodliwy, ponieważ podnosi poziom cukru we krwi).
Po drugie, uderzaj w ciężary i buduj mięśnie. Większość problemów zdrowotnych można przypisać osobie, która jest poważnie niedoumięśniona.
Masa mięśniowa jest jedną z pierwszych tkanek dotkniętych insulinoopornością. Zaburza prawidłowe funkcjonowanie mięśni, powodując utratę mięśni i obniżony poziom siły. Jednak konsekwentny trening oporowy z odpowiednią dietą może to odwrócić i przywrócić normalne funkcjonowanie mięśni.
Jedząc selektywnie i wybierając pokarmy stabilizujące krew z treningiem oporowym, będziesz atakować problem na obu końcach.
W zamknięciu
Sytuacja żywnościowa w naszym społeczeństwie jest złożona, ale dobrą wiadomością jest to, że świadomość rośnie.
Dbanie o siebie to popularny temat, ale to coś więcej niż hashtagi i posty w mediach społecznościowych. Wymaga działania i zaangażowania, aby zachować i wzmocnić siłę twojego ciała. I to nie tylko w dobrym wyglądzie, ale także w optymalizacji wszystkiego „pod maską”, aby żyć jak najlepiej w dłuższej perspektywie.
Nie daj się wciągnąć w mody lub trendy. Opanuj podstawy zdrowych wyborów żywieniowych i aktywnego stylu życia z naciskiem na trening siłowy.
Jeśli to zrobisz, unikniesz jednej z najbardziej niszczycielskich tragedii spowodowanych przez człowieka w naszej historii. Dbając o siebie, możesz pomóc społeczeństwu w przejściu do nowej siły i odejściu od syreny wołania uzależnienia od jedzenia, chorób i życia w złym standardzie.
Możesz także kopać:
