Po diecie ketogenicznej lub keto wielu uważa, że jest to skuteczny sposób na kontrolowanie wagi i utrzymanie zdrowia. Dieta ketonowa ogranicza spożycie węglowodanów, dzięki czemu organizm zaczyna spalać tłuszcz na paliwo. Twoje ciało wchodzi w stan metaboliczny zwany ketozą, w którym wątroba przekształca tłuszcz w cząsteczki energii lub ketony, które organizm wykorzystuje jako energię.
Badania wykazały, że przestrzeganie diety ketonowej może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Jak w przypadku każdego programu dietetycznego, ważne jest, aby uzyskać pełny obraz. Spróbuj posłuchać tych podcastów, aby uzyskać porady i inspirację, jeśli rozważasz wypróbowanie diety ketonowej.
Jednym z najbardziej uznanych podcastów keto jest The Keto Diet Pod, którego gospodarzem jest holistyczna dietetyk Leanne Vogel z Healthful Pursuit.
Z ponad 17 milionami pobrań ten podcast regularnie znajduje się w pierwszej dziesiątce podcastów dotyczących zdrowia w Stanach Zjednoczonych i Kanadzie. Prawie czterysta odcinków obejmuje każdy możliwy aspekt diety ketogenicznej. Program zawiera obszerny katalog, który możesz przeglądać, aby znaleźć odpowiedzi na praktycznie każde pytanie dotyczące jedzenia keto. A gospodarz przyjmuje pytania od słuchaczy za pośrednictwem Zdrowe dążenie stronę internetową, z której można również pobrać bezpłatną broszurę wprowadzającą do diety ketonowej.
Jeśli nie masz pojęcia o jedzeniu ketogenicznym, sprawdź te strony internetowe z przepisami keto, które są idealne dla początkujących.
Optimal Protein to dzieło Vanessy Spiny, specjalistki ds. żywienia sportowców, która założyła Ketogenic Girl w 2015 roku i napisała najlepiej sprzedające się książki na temat jedzenia keto. Skupiamy się tutaj na badaniach naukowych stojących za metodą keto, a Spina regularnie korzysta z wiedzy lekarzy i ekspertów żywieniowych.
Ton jest optymistyczny i przyjazny, a strona internetowa Ketogenic Girl jest również pełna informacji i porad na temat jedzenia keto. Możesz również użyć niektórych z nich aplikacje ułatwiające zarządzanie dietą ketonową.
Nie wszystkie diety ketonowe są sobie równe. Uzyskaj opinię lekarza na temat zdrowego odchudzania dzięki podcastowi Dr. Berg’s Healthy Keto. Istnieją dwa tysiące krótkich rozmów i filmów wideo, które dostarczają porad na temat jedzenia, postu, liczenia kalorii i spalania tłuszczu. Możesz być pewien, że otrzymujesz medycznie dobrą poradę, a wszystko to w prostym języku.
Strona internetowa Dr. Berg jest również doskonałym źródłem informacji, z mnóstwem zasobów, quizów i przepisów.
2 Keto Dudes to podcast o jedzeniu ketogenicznym zrodzony z doświadczeń dwóch gospodarzy, Richarda i Carla, którzy przyjęli dietę, aby leczyć własne problemy zdrowotne. Zabrali słuchaczy w podróż do utraty wagi i poprawy zdrowia.
To dobry posłuch dla każdego, kto chce nabrać sił w towarzystwie dwóch twardo stąpających po ziemi facetów.
Ten niezwykle zatytułowany podcast jest pomysłem Stephanie Laski, która straciła 140 funtów, prawie połowę swojej masy ciała, poprzez jedzenie keto. Jej celem jest wyeliminowanie zakłopotania, które często towarzyszy problemom otyłości, poprzez edukowanie ludzi na temat tego, co nazywa „wykonalną” metodą zdrowego odżywiania o niskiej zawartości węglowodanów.
Dzięki swoim najlepiej sprzedającym się książkom i temu podcastowi Laska stworzyła społeczność ponad miliona osób, które wykorzystały ketozę, aby zmienić swoje zdrowie. Zacznij tutaj, jeśli chcesz uczciwego podejścia do metody, która pomoże Ci osiągnąć sukces, jednocześnie dyskutując, co zrobić z głodem cukru.
A jeśli potrzebujesz dalszych wskazówek, oto kilka aplikacje i strony internetowe z przepisami, które pomogą Ci pozbyć się cukru.
Podcast Keto Kamp to kolejny program, którego gospodarz był wcześniej otyły i zmienił swoje zdrowie poprzez przestrzeganie diety ketogenicznej. Ben Azadi, autor bestsellerów Keto Flex, ma teraz misję edukowania wszystkich na temat zdrowego stylu życia.
Z ponad 1,5 miliona pobrań, Azadi wzywa czołowych ekspertów w tej dziedzinie, aby pomogli wyjaśnić, w jaki sposób jedzenie ketogeniczne i przerywany post mogą pomóc w utracie tłuszczu, przyroście energii i lepszym śnie. Wyjaśnia mity i mówi o poprawkach, które możesz wprowadzić, aby zmienić swoje życie.
MiniFlex jest prowadzony przez dietetyka i specjalistkę od ćwiczeń Rachel Gregory, która cztery razy w tygodniu sprawdza krótkie, ostre podcasty informacyjne, obejmujące takie tematy, jak podnoszenie ciężarów, psychologiczne korzyści z treningu i przyrost masy mięśniowej, a także problemy z keto. Daje ci to regularne przemyślenia na cały dzień, a także jest pomocna w udzielaniu odpowiedzi na pytania, które mogły cię zaskoczyć na temat przestrzegania diety ketonowej i ćwiczeń.
Znajdź zdrowy sposób odżywiania się, aby poprawić swoje samopoczucie
Dzięki wszystkim radom dotyczącym odżywiania ketogenicznego zawartym w tych podcastach będziesz mógł zdecydować, czy ta forma diety jest odpowiednia dla Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia. Istnieje wiele sposobów uzyskania informacji i porad dotyczących przestrzegania zdrowego planu żywieniowego. Wypróbuj więcej pomysłów, korzystając z aplikacji lub obejrzyj kanały YouTube.
