Wszyscy wiemy, że spożywanie większej ilości warzyw to jeden ze sposobów, w jaki ludzie mogą wspierać swoją drogę do utraty wagi. W rzeczywistości, pokazy danych że zwiększenie spożycia warzyw prowadzi do utraty wagi i zmniejszenia ryzyka przybierania na wadze oraz nadwagi lub otyłości.
Ale jeśli twoja głowa każe ci… jedz więcej zieleniny ale twoje serce mówi inaczej, wiedz, że istnieją inne sposoby na wprowadzenie tego ważnego produktu do swojej diety bez zmuszania się do podawania sobie misek sałatki lub surowych paluszków selera.
Koktajle do picia może być świetnym sposobem na delektowanie się warzywami i kontrolowanie wagi w pyszny i prosty sposób. O ile nie przesadzasz ze słodkimi dodatkami i dodajesz odpowiednie wielkości porcji ze składników, które wrzucasz do blendera, koktajl z warzywami może dostarczyć Twojemu organizmowi składników odżywczych wspomagających odchudzanie, takich jak witamina C oraz błonnikw opakowaniu niskokalorycznym.
Jeśli szukasz jednych z najlepszych przepisów na koktajle warzywne na odchudzanie, oto sześć, które możesz łatwo ubić we własnym blenderze. Następnie, aby uzyskać więcej zdrowych pomysłów na posiłki, zapoznaj się z naszą listą 5 najlepszych przepisów niskosodowych zmniejszających ryzyko chorób serca.
Opierając się na naturalnej słodyczy marchwi podczas robienia tego smoothie, będziesz mógł cieszyć się satysfakcjonującym smakiem bez potrzeby używania miodu, syropu klonowego czy innych kalorycznych słodzików. Nieoczekiwany dodatek ciecierzycy dodaje trochę białka i błonnika roślinnego do mieszanki – dwa czynniki, które mogą pomóc we wspieraniu uczucia sytości i dać temu koktajlowi trochę siły. Jeśli marzysz o niepowtarzalnym smaku ciasta marchewkowego w formie do popijania, to smoothie jest dla Ciebie.
Zdobądź nasz przepis na Koktajl z ciasta marchewkowego na bazie roślin.
Zapisz się do naszego newslettera!
Zielone koktajle mogą być świetną opcją dla osób, które chcą zapakować kilka poważnych składników odżywczych w porze smoothie. Ta przyjazna paleo mikstura zawiera nie tylko szpinak, ale także awokado, siemię lniane i daktyle – składniki, które mogą sprawić, że ten koktajl będzie bardziej satysfakcjonujący niż picie tradycyjnego zielonego soku.
Opieranie się na daktyle medjool nadaje temu koktajlowi również naturalną słodycz o niższym indeksie glikemicznym.
Zdobądź nasz przepis na Kremowy Paleo Zielony Smoothie.
Słodkie ziemniaki w smoothie? Dobrze słyszałeś! Słodkie ziemniaki są naładowane kluczowymi składnikami odżywczymi, z których niektóre mogą wspomagać utratę wagi (np. błonnik). A jeśli zastosujesz się do tej wskazówki, aby dodać kalafior do tego smoothie, uzyskasz jeszcze więcej błonnika w niskokalorycznym naczyniu. Ten kremowy koktajl może służyć jako pokaźna przekąska lub dodatek do lekkiego posiłku, dzięki bogatemu w białko greckiemu jogurtowi, zdrowemu masłu migdałowemu zawierającemu tłuszcz i oczywiście zdrowym węglowodanom znajdującym się w tych słodkich ziemniakach.
Pobierz przepis od Ambitna kuchnia.
Ten koktajl zawiera tak wiele składników wspomagających odchudzanie. Od nasion lnu po pietruszkę, a nawet ocet jabłkowy — ten koktajl sprawdzi się we wszystkich dziedzinach odchudzania. I oczywiście jarmuż pomaga dodać trochę błonnika i składników odżywczych przy bardzo małej ilości kalorii. Ubij ten koktajl, gdy potrzebujesz orzeźwiającej opcji, która jest zarówno pełna składników odżywczych, jak i całkowicie smaczna.
Pobierz przepis od Z Jedzeniem i Miłością.
Ten koktajl nie tylko opiera się na marchwi dla jakiegoś ważnego smaku, ale zawiera również składniki wspomagające odchudzanie, takie jak Imbir i kurkuma, aby wspomóc odchudzanie.
Spożycie kurkuminy, naturalnej substancji chemicznej naturalnie występującej w kurkumie, wiąże się ze znaczącym zmniejszenie BMI, masy ciała i obwodu talii wśród osób z zespołem metabolicznym.
Pobierz przepis od Minimalistyczny piekarz.
Nie uwierzysz, że ten pyszny koktajl jagodowy jest naładowany jarmużem wspomagającym odchudzanie. Bezglutenowy, wegański i bez dodatku cukrów, ten wegetariański koktajl zasługuje na rotację koktajli wspomagających odchudzanie.
Pobierz przepis od Minimalistyczny piekarz.
CZYTAJ WIĘCEJ: 40+ najlepszych koktajli śniadaniowych na odchudzanie
Lauren Manaker MS, RDN, LD, CLEC
Lauren Manaker to wielokrotnie nagradzana, zarejestrowana dietetyczka, autorka książek i autorka przepisów kulinarnych, która praktykuje od prawie 20 lat. Czytaj więcej
