Lato jest oficjalnie tutaj! Gdy nadchodzą ciepłe, słoneczne dni, nie ma lepszego sposobu na pokonanie upału niż wypicie czegoś chłodnego i orzeźwiającego. Jeśli próbujesz schudnąć, zdecydowanie warto rozważyć napoje o większej wartości odżywczej. Weź na przykład, koktajle. Są łatwe w wykonaniu, a do tego pysznie smakują! Najlepsze jest to, że masz swobodę tworzenia własnych.
Poniżej zarejestrowany dietetyk i dietetyk Carrie GabrielMS, RDN, z Kroki 2 Odżywianie dzieli się kilkoma zdrowymi i orzeźwiającymi koktajlami, które możesz przygotować w kuchni.
Koktajl z acai
Składniki
• 1 opakowanie mrożonego puree z acai
•1 szklanka mleka migdałowego
•1 mrożony banan
•2 łyżki nasion chia
• 1/2 szklanki mieszanych jagód (mogą być świeże lub mrożone)
• Lód w razie potrzeby dla grubości
Według Gabriela „Acai jest bardzo wysokie w przeciwutleniacze. Nasiona Chia są pełne zdrowe tłuszcze oraz błonnikdzięki czemu ten koktajl jest doskonały dla ogólnego wzmocnienia zdrowia mózgu i serca”.
Koktajl Czekoladowy z Awokado
Składniki
•1 szklanka mleka migdałowego lub mleka do wyboru
• 1/2 szklanki lodu
•1 mrożony banan
• 1/2 awokado
•2 łyżki masła migdałowego
• 2 łyżki surowego proszku kakaowego lub kakao w proszku
• 2 daktyle (lub 2 łyżki syropu klonowego)
•1 łyżka mielonego siemienia lnianego
„Ten koktajl jest bardzo sycący i smakuje jak dekadencki mleczny koktajl czekoladowy. Jest bogatszy w błonnik i zdrowe tłuszcze Omega-3 dzięki daktylom, awokado, siemieniu lnianemu i bananom. Surowy proszek kakaowy jest również bogaty w magnez, co zapewnia nam spokój” – mówi nam Gabriel.
Koktajl Tropikalny
Składniki
• 1 szklanka świeżego posiekanego szpinaku
• 1/2 szklanki mrożonych kawałków ananasa
•1 dojrzały banan
• 1/2 szklanki mrożonych kostek mango
• 1 szklanka mleka kokosowego
Gabriel zauważa: „Możesz nie czuć prawdziwej tropikalnej bryzy podczas picia tego smoothie, ale odczujesz korzyści trawienne wynikające ze spożywania ananasa, który jest bogaty w bromelainę, naturalny enzym trawienny. Mleko kokosowe jest również bogaty w przeciwutleniacze i ma właściwości przeciwzapalne”.
